alimentacion consciente

“Cursos con Tratamiento”. 3 Niveles, ¡3 OPORTUNIDADES!

Cursos 3 Niveles

 

INFORMACIÓN sobre los -CURSOS CON TRATAMIENTO-

 

¿QUÉ SON?

 

-En sus más de 17 años de experiencia Patricia ha observado que Sigue leyendo

AUDIO: Beneficios de pasar de la harina refinada a la integral. ;)

panesPara lograr realizar desayunos y meriendas frutales es bueno ir haciendo progresión. PRIMERO dá el salto reemplazando las harinas refinadas (blancas) por harinas integrales (del grano entero). Esto puede traerte grandes beneficios:

* lograrás mayor nivelación de tu insulina (hormona secretada por el páncreas que, en la alimentación moderna, se encuentra muy estimulada y exigida al punto de agotarse hasta provocar una diabetes 2 y todas sus consecuencias),

* mejorarás el funcionamiento de tu instestino, que es el gran hacedor de salud,

* incorporarás mayor cantidad de vitaminas y minerales en una forma más intacta.

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Vacaciones en la playa, ¿riesgo u oportunidad para la salud?

Caf√ɬ© da manh√ɬ£1) Las vacaciones en la playa, ¿suelen generar aumento de peso?

En una persona que habitualmente se cuida (aquella en la que el “chip” de los cuidados corporales ya está instalado sea porque lo trae naturalmente o se ha reeducado), pasar unos días en la playa comiendo alimentos más calóricos puede generar un leve impacto en su peso aunque la experiencia me ha demostrado infinidad de veces que, en estos casos, el exceso de comidas suele compensarse muy bien sobre todo debido a que su cuerpo viene más depurado y su propio estilo lo pone más activo/a en sus caminatas y otras actividades que requieren gasto físico, dando favorecedores resultados en la balanza.

Pero si la persona generalmente no tiene hábitos demasiado saludables, y comienza sus vacaciones con un cuerpo Sigue leyendo

¡Siéntete mejor con tu cuerpo! ;)

sentite-mejorSeguro te has planteado más de una vez el firme objetivo de verte y sentirte mejor con tu cuerpo cambiando tu estilo de vida. Incluso, a éstas alturas, estarás lleno/a de información al respecto que no logras bajar a la acción definitiva ¿no es cierto? 

Millones de personas cada año fijan una meta para sentirse más vitales y saludables. Sin embargo, la mayoría cae consistentemente por debajo de sus expectativas. Y, a pesar de que algunas personas son capaces de lograr algunos cambios al principio, éstos suelen ser poco sostenibles a largo plazo. Muchas, terminan de vuelta en el mismo estado con el que comenzaron mientras que otras continúan aún menos saludables.  Sigue leyendo

El efecto de las dietas, parte II

dietas-efecto-2Cuando una persona tiene sobrepeso u obesidad, y la padece por años, más allá del deterioro visible del cuerpo físico ocurre también un impacto mental en el que se va distanciando cada vez más de sí mismo/a generando una relación negativa tanto con el cuerpo como la comida, ambos terminan siendo “el enemigo”.

 

Sumado al efecto de la mala enseñanza en nutrición donde se ha instalado cuál moda el hecho de decir que hay alimentos permitidos y otros prohibidos, o que al cuerpo hay que “engañarlo” con colaciones aunque éstas no provean nutrición alguna, se les enseña que hay que contar calorías para adelgazar, pesarse muy seguido y toda una seguidilla de estrategias que son, simplemente, dañinas y falsas.

Pero tú y yo sabemos que este no es el camino. Sigue leyendo

El efecto de las dietas, parte I

dietas-efectoAcerca del efecto de las dietas y el impacto en la salud física y mental:

Si bien al hablar de “dietas” los profesionales de la salud solemos referirnos al modo habitual de alimentarse de una persona, popularmente esa palabra hace referencia al ingreso restringido de alimentos y bebidas para lograr un efecto especifico en la perdida de grasa corporal.

Siendo así, son notorios los cambios estéticos que pueden percibirse cuando uno se somete a una dieta restrictiva, incluso genera cierta motivación al principio. Lo que está claro también es que, tal y como se lo trata habitualmente, más que una inversión en salud termina siendo un costo que se paga muy caro: proveer al cuerpo de una dieta inadecuada y de baja calidad enferma física y mentalmente a las personas.

Una cascada de infortunios sufre el cuerpo producto de las dietas que son restrictivas y muy bajas en calidad nutricional, sobre todo cuando provocan una pérdida de peso demasiado rápidamente: Sigue leyendo

Si has comido demás, ¡tengo una solución para darte!

licuado espinOcurre que la ingesta de alimentos pesados y bebidas alcohólicas en las fiestas (y también en otras ocasiones claro está, pero quizás en menor medida) provoca que los órganos se ensucien y funcionen con lentitud, provocando retenciones de líquidos y posible aumento de la grasa corporal. Las consecuencias están a la vista pero también a veces no sólo se ven sino que se sienten en forma de una pesadez incómoda que deja resultados un tanto desagradables. Los détox ayudan a eliminar restos de sal, toxinas y demás sustancias desvitalizantes, además de colaborar en el proceso de oxigenar mejor la sangre, lo que nos permiten ¡comenzar con más energía el año!

A continuación, te dejo algunos ejemplos para que incluyas a tus días, en lo posible, para beber en ayunas: Sigue leyendo

Recetas de año nuevo

03772g-utilizar-hidratar-tomates-secosEn esta ocasión elegimos recetas de patés vegetales deliciosos y que nos harán quedar muy bien si tenemos que  aportar nuestro ingenio y mostrar dotes culinarias en la mesa familiar de año nuevo.

Paté de olivas

Esta olivada, como también se llama la receta, se puede hacer con aceitunas verdes o negras, a piacere, de cualquier modo queda espectacular, con mucho sabor. Fantástica para servir con pan tostado.

Necesitaremos los siguientes ingredientes: Sigue leyendo

Las claves de la alimentación consciente

alimentacion-conscienteLas últimas semanas venimos hablamos del health coaching, y sus componentes que inciden y se integran con gran efectividad en un proceso de pérdida de peso. En la pasada edición tratamos el coaching motivacional y en esta ocasión vamos a ir al meollo de la cuestión: la alimentación consciente. Cada uno de los 4 factores influyen en la salud, este es fundamental. Sigue leyendo

Conferencia en Resistencia Chaco

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